해당 어르신: 신체 B그룹 대상 어르신(Huhn 낙상 위험도 평가 점수 16~27점 어르신)
A그룹(0-15점) : 보행이 가능하거나 보조도구로 스스로 이동 가능하며, 중등도 활동이 가능한 체력과 낮은 낙상위험을 가진 그룹
B그룹(16~27점) : 이동이 극히 제한되거나 침상생활 및 휠체어에 의존하며, 골밀도가 낮고 낙상 시 골절 위험이 높은 그룹

준비물: 젓가락(체조 도구), 블루투스 스피커(배경음악)

1. 도입
-어르신들을 프로그램실로 안전하게 모시고 의자에 편안히 착석하도록 유도한다.
-오늘은 특별히 "젓가락 체조"를 진행할 예정임을 안내하며, 젓가락을 직접 보여드리고 어떤 활동인지 시범을 보이며 소개한다.
-젓가락은 낯설지 않고 손에 무리를 주지 않는 안전한 도구임을 설명하여 참여 불안을 완화한다.

2. 전개
-(손 준비운동) 손 털기, 손목 돌리기, 손가락 마디 접기 등 가벼운 동작으로 준비운동을 진행한다.
-(젓가락체조) 젓가락을 양손에 쥐고 아래와 같은 동작을 순서대로 실시하며, 동작별 8~10회씩 2세트 반복한다.
① 젓가락 좌우로 흔들기: 손목의 유연성과 조정 능력을 향상
② 젓가락 위로 들어 올리기: 양손을 번갈아 위로 쭉 뻗으며 신체 스트레칭
③ 젓가락을 앞뒤로 움직이기: 팔의 전후 운동 및 집중력 향상
④ 젓가락을 입 모양에 맞춰 리듬치기: 입술 주변 근육 자극 및 정서 자극
⑤ 젓가락으로 무릎 톡톡 치기: 박자 감각 및 협응력 향상
⑥ 젓가락 양손 번갈아 돌리기: 집중력 및 손가락 민첩성 훈련

3. 마무리
-젓가락을 내려놓고 손과 어깨를 가볍게 털며 긴장을 푼다.
-오늘 활동에 대해 간단한 소감을 나누고, “어르신 손 너무 잘 쓰셨어요!”, “집에서도 한번 해보셔도 좋아요” 등의 긍정 피드백 제공한다.
-생활실로 안전하게 이동 유도하며 활동 종료한다.

준비물: 한삼, 소고, 소고채

○ 도입
- 프로그램 시작 전 음악에 맞춰 간단한 율동 및 스트레칭 동작을 실시하며 신체 긴장 완화를 돕는다.
- 어르신들과 인사를 나누고 오늘 활동의 주제와 노래, 악기를 소개한다.

○ 전개
- 탬버린, 쉐이커, 북 등 다양한 악기교구를 나눠드리고 음악에 맞춰 악기를 두드리거나 흔들며 연주할 수 있도록 설명한다.
- 노래를 함께 따라부르며 악기 연주와 신체 활동을 동시에 진행한다.
- 프로그램 초반에는 개별적으로 개별적으로 연주 활동을 진행하고, 익숙해지면 두 팀으로 나누어 순서대로 연주해보거나 함께 연주하는 방식으로 활동을 진행한다.
- 연주 동작이 어려운 어르신께는 손 위치를 다시 잡아드리거나 동작을 다시 보여드리며 활동 참여를 이어갈 수 있도록 도움을 제공한다.

○ 마무리
- 음악을 천천히 낮추며 가볍게 팔과 어깨 등 신체를 움직이는 마무리 운동을 실시한다.
- 사용된 악기를 정리하고 어르신들의 컨디션을 확인하며 프로그램을 마무리한다.

해당 어르신 : 여가 A그룹 대상 어르신 (ADL점수 0~25점)
A그룹(0~25점) : 거동이 가능하고 보조도움없이 여가 프로그램을 스스로 원활히 수행할 수 있는 그룹
B그룹(26~31점) : 이동 및 자세 유지에 부분적인 도움이 필요하며 지속적인 관찰과 보조가 필요한 그룹
C그룹(32~36점) : 거동이 불가능하며 전적으로 도움에 의존하고 프로그램 수행에 상당한 도움이 필요한 그룹
준비물: 공

-도입 (준비과정)
1) 프로그램 시작 전, 어르신들의 컨디션과 건강 상태를 확인한다.
2) 어깨 돌리기·손목 돌리기·손가락 접고 펴기 등의 상지 스트레칭 동작을 실시한다.
3) 공을 손에 쥐며 촉감 자극을 주고, 긴장 완화를 위해 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 호흡운동을 실시한다.

-전개 (본 과정)
4) 한 손 또는 양손으로 공을 들어 올리고 내리기를 반복하며 손가락에 자극을 준다.
5) 어르신들 간 짝을 이루어 공 주고 받기 활동을 진행한다.
6) 릴레이방식으로 공을 돌리며 옆 사람에게 전달하며 협동심을 유도한다.
7) 중앙의 바구니 혹은 골인지점을 두고 공을 던져 맞추는 미니 게임을 진행한다.
8) 공을 다양한 방식으로 던지기를 유도한다.

-마무리
9) 손, 팔, 어깨의 근육을 풀어주는 가벼운 스트레칭을 진행한다.
10) 어르신들과 마무리 소감을 나누고 인사를 하며 프로그램을 종료한다.