해당 어르신 : 여가 A그룹 대상 (ADL 0~25점)
준비물: 숫자 표기 컵(1~10번), 핸드폰(음악재생), 미니테이블

1. 도입
-해당 그룹 어르신들을 생활실에서 프로그램실로 안전하게 이동시켜 착석을 유도한다.
-진행자가 어르신들과 인사를 나누고 오늘 활동이 “숫자 순서대로 컵을 쌓는 놀이”임을 안내한다.
-“손도 쓰고 머리도 쓰는 활동”이라는 점을 강조하며 프로그램의 목적(소근육 운동 + 인지 자극)을 설명한다.
-컵 뒷면에 붙은 숫자를 보여드리고, 활동 방법(1번부터 순서대로 쌓기)을 간단히 시연한다.

2. 전개
-어르신들 앞에 숫자가 적힌 컵을 각각 나누어 드린다.
-“1번부터 10번까지 순서대로 높이 쌓기” 또는 “제시한 숫자 배열대로 쌓기” 등 다양한 방식으로 진행한다.
-인지가 어려운 어르신에게는 요양보호사 또는 진행자가 손잡이로 함께 순서를 안내하며 도움을 제공한다.
-일부 어르신에겐 난이도 조절로 1~5번까지만 쌓는 활동을 제공하거나, 번호를 읽고 맞추는 놀이로 전환한다.
-참여 중간에는 박수와 음악, 구호 등을 통해 어르신의 성취감을 유도하고 분위기를 고조시킨다.
-경쟁을 원하시는 어르신에게는 간단한 순서 쌓기 속도 게임으로 흥미를 높인다.

3. 마무리
-활동 종료 후 컵을 함께 정리하며 오늘의 활동을 회고하고 소감을 나눈다.
-성취한 어르신에게 격려의 말과 함께 모두 함께 박수를 보내며 정서적 만족감을 제공한다.

준비물: 털모자. 연탄. 연탄드럼

○ 도입
- 프로그램 시작 전 음악에 맞춰 간단한 율동 및 스트레칭 동작을 실시하며 신체 긴장 완화를 돕는다.
- 어르신들과 인사를 나누고 오늘 활동의 주제와 노래, 악기를 소개한다.

○ 전개
- 탬버린, 쉐이커, 북 등 다양한 악기교구를 나눠드리고 음악에 맞춰 악기를 두드리거나 흔들며 연주할 수 있도록 설명한다.
- 노래를 함께 따라부르며 악기 연주와 신체 활동을 동시에 진행한다.
- 프로그램 초반에는 개별적으로 개별적으로 연주 활동을 진행하고, 익숙해지면 두 팀으로 나누어 순서대로 연주해보거나 함께 연주하는 방식으로 활동을 진행한다.
- 연주 동작이 어려운 어르신께는 손 위치를 다시 잡아드리거나 동작을 다시 보여드리며 활동 참여를 이어갈 수 있도록 도움을 제공한다.

○ 마무리
- 음악을 천천히 낮추며 가볍게 팔과 어깨 등 신체를 움직이는 마무리 운동을 실시한다.
- 사용된 악기를 정리하고 어르신들의 컨디션을 확인하며 프로그램을 마무리한다.

해당 어르신: 신체 B그룹 대상 어르신(Huhn 낙상 위험도 평가 점수 16~27점 어르신)
A그룹(0-15점) : 보행이 가능하거나 보조도구로 스스로 이동 가능하며, 중등도 활동이 가능한 체력과 낮은 낙상위험을 가진 그룹
B그룹(16~27점) : 이동이 극히 제한되거나 침상생활 및 휠체어에 의존하며, 골밀도가 낮고 낙상 시 골절 위험이 높은 그룹

진행내용:

-도입(준비운동)
1) 프로그램 시작 전, 참여 어르신들의 건강 상태와 컨디션을 확인한다.
2) 의자에 편안히 앉은 자세를 유지하도록 하고, 목·어깨·팔·손목을 천천히 돌리는 기본 상지 스트레칭을 실시한다.
3) 호흡 유도를 통해 긴장을 풀고, 천천히 코로 들이마시고 내쉬기를 반복한다.

-전개(본운동)
4) 손을 어깨에 대어 가볍게 좌우로 흔들며 관절을 자극시킨다.
5) 주먹 쥐고 펴기를 실시하며 손가락을 하나씩 천천히 접고 피기를 반복한다.
6) 손등끼리 ‘톡톡’, 손바닥끼리 ‘톡톡’ 맞대어 감각을 자극시킨다.
7) 어깨를 위로 살짝 올렸다 내리기를 반복 실시한다.
8) 깍지낀 손으로 위로 쭉 천천히 늘리기 후 옆으로 기울이기를 좌·우로 반복 실시한다.
9) 좌·우로 무릎을 굽혔다 펴기를 반복 실시한다.

-마무리
10) 손과 팔, 종아리 부드럽게 풀어주기를 하며 간단한 마무리 스트레칭을 진행한다.
11) 어르신들과 함께 프로그램 마무리 인사를 나누고 프로그램을 종료한다.