해당 어르신: 신체 B그룹 대상 어르신(Huhn 낙상 위험도 평가 점수 16~27점 어르신)
A그룹(0-15점) : 보행이 가능하거나 보조도구로 스스로 이동 가능하며, 중등도 활동이 가능한 체력과 낮은 낙상위험을 가진 그룹
B그룹(16~27점) : 이동이 극히 제한되거나 침상생활 및 휠체어에 의존하며, 골밀도가 낮고 낙상 시 골절 위험이 높은 그룹
진행내용:
-도입(준비운동)
1) 프로그램 시작 전, 참여 어르신들의 건강 상태 및 컨디션을 확인한다.
2) 휠체어나 침상에 앉은 채 올바른 자세를 정돈해드리고 천천히 목·어깨·손목·발목을 돌리는 스트레칭 실시한다.
3) 호흡 유도를 통해 긴장을 풀고, 천천히 숨 들이마시고 내쉬기를 반복한다.
4) 손과 팔을 천천히 움직이며, 양손 들기·가볍게 흔들기·손가락 접기 등 간단한 움직임을 반복한다.
-전개(본운동)
5) 양팔을 천천히 들어올리고 천천히 내리기를 10회 반복 실시한다.
6) 양팔을 좌우로 벌렸다가 천처히 가슴 앞으로 모으기 동작을 반복한다.
7) 어깨를 앞뒤로 둥글게 천천히 돌리기를 실시한다. (의자 등받이에 기대여 실시)
8) 주먹 쥐었다 펴기, 손가락 하나씩 들어올리기, 손가락 바깥쪽으로 펴기 등 소근육 운동을 실시한다.
9) 양손으로 무릎을 번갈아 가볍게 두드리며 감각 자극한다.
10) 침상 또는 휠체어에서 발끝을 몸쪽으로 당겼다 펴기, 뒤꿈치 들었다 내리기 동작을 10회 반복한다.
-마무리
11) 손·발·다리를 가볍게 흔들며 마무리 동작을 실시한다.
12) 코로 마시고 입으로 내쉬는 호흡을 3회 반복하며 안정감을 유도한다.
13) 어르신들과 함께 프로그램 마무리 인사를 나누고 프로그램을 종료한다. |
해당 어르신 : 여가 A그룹 대상 어르신 (ADL점수 0~25점)
A그룹(0~25점) : 거동이 가능하고 보조도움없이 여가 프로그램을 스스로 원활히 수행할 수 있는 그룹
B그룹(26~31점) : 이동 및 자세 유지에 부분적인 도움이 필요하며 지속적인 관찰과 보조가 필요한 그룹
C그룹(32~36점) : 거동이 불가능하며 전적으로 도움에 의존하고 프로그램 수행에 상당한 도움이 필요한 그룹
준비물: 공
-도입 (준비과정)
1) 프로그램 시작 전, 어르신들의 컨디션과 건강 상태를 확인한다.
2) 어깨 돌리기·손목 돌리기·손가락 접고 펴기 등의 상지 스트레칭 동작을 실시한다.
3) 공을 손에 쥐며 촉감 자극을 주고, 긴장 완화를 위해 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 호흡운동을 실시한다.
-전개 (본 과정)
4) 한 손 또는 양손으로 공을 들어 올리고 내리기를 반복하며 손가락에 자극을 준다.
5) 어르신들 간 짝을 이루어 공 주고 받기 활동을 진행한다.
6) 릴레이방식으로 공을 돌리며 옆 사람에게 전달하며 협동심을 유도한다.
7) 중앙의 바구니 혹은 골인지점을 두고 공을 던져 맞추는 미니 게임을 진행한다.
8) 공을 다양한 방식으로 던지기를 유도한다.
-마무리
9) 손, 팔, 어깨의 근육을 풀어주는 가벼운 스트레칭을 진행한다.
10) 어르신들과 마무리 소감을 나누고 인사를 하며 프로그램을 종료한다. |
