준비물: 빨래(스카프), 등받이있는 의자

해당 어르신: 신체 B그룹 대상 어르신 (Huhn 낙상 위험도 평가 점수 11~27점 이하 어르신)
A그룹(0-10점) : 낙상위험도가 낮거나 아주 높지 않은 그룹
B그룹(11-27점) : 낙상위험도가 높은 그룹

진행내용:

1. 도입
-“오늘은 똑같은 체조 대신, 일상에서 하시던 빨래 동작을 체조로 해보겠습니다.”라고 안내한다.
-수건을 나눠드리며 빨래 동작을 따라 할 수 있도록 준비한다

2. 전개
-옷 털기 동작 : 양손으로 수건을 잡고 위·아래로 흔들며 팔과 어깨 근육 자극.
-비비기 동작 : 수건을 두 손으로 잡고 비비듯이 움직이며 손목과 손가락 운동.
-짜기 동작 : 수건을 비틀어 짜내는 듯한 동작으로 팔과 어깨 관절 강화.
-각 동작을 상황극처럼 “빨래를 세게 비벼요~” “물을 꼭 짜요~”와 같은 설명을 곁들여 흥미를 유도한다.

3. 마무리
-수건을 무릎 위에 내려놓고 가볍게 손목·어깨 스트레칭으로 마무리한다.
-오늘 활동에 대한 소감을 나눈다.

해당 어르신 : 여가 A그룹 대상 (ADL 0~25점)

준비물: 링, 링고리 세트

1. 도입
- 인사 및 간단한 손팔 스트레칭 후 “오늘은 링던지기 놀이를 해볼 거예요” 안내한다.
- 링과 목표물을 보여드리고 간단한 시범을 보여드리며 활동을 시작한다.

2. 전개
- 어르신들에게 순서대로 링을 드리고 목표물 앞에 앉아 던질 수 있도록 안내한다.
- 참여 중 격려와 칭찬 제공하며 진행한다.
- 넣은 개수에 따라 즐겁게 순위 공유하고 개별 능력에 맞게 거리 조절이 필요한 경우 도움을 드린다.

3. 마무리
- “어땠어요?”, “재미있으셨어요?”하고 활동 소감을 나눈다.
- 활동 후 스트레칭으로 근육 이완할 수 있도록 하며 활동을 마무리한다.