준비물: 반짝이 머리띠. 썬그라스. 마이크. 탬버린. 별 마라카스

○ 도입
- 프로그램 시작 전 음악에 맞춰 간단한 율동 및 스트레칭 동작을 실시하며 신체 긴장 완화를 돕는다.
- 어르신들과 인사를 나누고 오늘 활동의 주제와 노래, 악기를 소개한다.

○ 전개
- 탬버린, 쉐이커, 북 등 다양한 악기교구를 나눠드리고 음악에 맞춰 악기를 두드리거나 흔들며 연주할 수 있도록 설명한다.
- 노래를 함께 따라부르며 악기 연주와 신체 활동을 동시에 진행한다.
- 프로그램 초반에는 개별적으로 개별적으로 연주 활동을 진행하고, 익숙해지면 두 팀으로 나누어 순서대로 연주해보거나 함께 연주하는 방식으로 활동을 진행한다.
- 연주 동작이 어려운 어르신께는 손 위치를 다시 잡아드리거나 동작을 다시 보여드리며 활동 참여를 이어갈 수 있도록 도움을 제공한다.

○ 마무리
- 음악을 천천히 낮추며 가볍게 팔과 어깨 등 신체를 움직이는 마무리 운동을 실시한다.
- 사용된 악기를 정리하고 어르신들의 컨디션을 확인하며 프로그램을 마무리한다.

해당 어르신: 신체 B그룹 대상 어르신(Huhn 낙상 위험도 평가 점수 16~27점 어르신)
A그룹(0-15점) : 보행이 가능하거나 보조도구로 스스로 이동 가능하며, 중등도 활동이 가능한 체력과 낮은 낙상위험을 가진 그룹
B그룹(16~27점) : 이동이 극히 제한되거나 침상생활 및 휠체어에 의존하며, 골밀도가 낮고 낙상 시 골절 위험이 높은 그룹

진행내용:
-도입(준비운동)
1) 프로그램 시작 전, 참여 어르신들의 건강 상태 및 컨디션을 확인한다.
2) 휠체어나 침상에서 등을 기대고 앉은 상태로 목·어깨·손목·발목을 천천히 돌리는 스트레칭을 진행한다.
3) 호흡 유도를 통해 긴장을 풀고, 천천히 코로 들이마시고 내쉬기를 반복한다.

-전개(본운동)
4) 양팔을 어깨 높이까지 천천히 들어 올렸다가 내리기, 양손 머리 위로 올리기를 반복한다.
5) 발끝 당기기, 뒤꿈치 들기 동작을 반복한다.
6) 한쪽 다리씩 앞으로 뻗으며 발끝 들어올리기를 실시한다.
7) 양쪽 무릎을 모으고 천천히 벌렸다 다시 모으기를 실시한다.
8) 주먹 쥐고 펴기, 손가락 하나씩 구부리기, 손바닥 두드리기를 실시한다.

-마무리
8) 손과 팔, 종아리 부드럽게 풀어주기를 하며 간단한 마무리 스트레칭을 진행한다.
9) 어르신들과 함께 프로그램 마무리 인사를 나누고 프로그램을 종료한다.

해당 어르신 : 여가 A그룹 대상 어르신 (ADL점수 0~25점)
A그룹(0~25점) : 거동이 가능하고 보조도움없이 여가 프로그램을 스스로 원활히 수행할 수 있는 그룹
B그룹(26~31점) : 이동 및 자세 유지에 부분적인 도움이 필요하며 지속적인 관찰과 보조가 필요한 그룹
C그룹(32~36점) : 거동이 불가능하며 전적으로 도움에 의존하고 프로그램 수행에 상당한 도움이 필요한 그룹

준비물: 링, 링고리 세트

-도입 (준비과정)
1) 어르신의 건강 상태 및 컨디션을 확인한다.
2) 팔 들기, 손목 돌리기, 어깨 돌리기 등 간단한 상지 스트레칭을 실시한다.
3) 링을 잡아보고 가볍게 흔들며 감각 자극을 주고 흥미를 유도한다.

-전개 (본 과정)
4) 가까운 거리에서 링을 던져 막대에 걸어보는 연습을 한다.
5) 점차 거리를 늘려 단계별 난이도 조절하여 던지기 활동을 반복한다.
6) 어르신 간 1:1 대결 방식으로 링던지기 게임을 진행한다.
7) 던지기 후 점수를 기록하여 칭찬 시간을 갖는다.
8) 링을 머리에 얹기, 손목에 돌리기 등 간단한 놀이 요소로 분위기를 전환한다.

-마무리
9) 양손 흔들기, 어깨 늘리기 등 간단한 스트레칭으로 마무리한다.
10) 오늘 활동에 대한 느낌을 함께 나누고 마무리 인사를 나눈다.