해당 어르신 : 여가 B그룹 대상 (ADL 26~35점)

준비물: 링, 링고리 세트, 점수판, 테이블, 의자

1. 도입
- 해당 어르신들이 계신 생활실로 이동하여 안전하게 착석 유도한다.
- 진행자와 어르신들이 인사를 나누며 부드럽게 분위기를 형성한다.
- 오늘 진행할 ‘링던지기’ 활동의 방법과 간단한 주의사항을 안내한다.

2. 전개
- 짧은 거리의 목표물을 향해 천천히 던질 수 있도록 유도한다.
- 던지기 성공 여부와 관계없이 참여 그 자체에 의미를 두고 지속적으로 격려한다.
- 필요한 경우 손을 잡아 함께 링을 던지며 즐거움을 느낄 수 있도록 도모한다.

3. 마무리
- 어르신들과 함께 박수를 치며 성취감을 공유한다.
- 활동 후 “참여해주셔서 감사합니다”라는 인사와 함께 프로그램 마무리한다.
- 활동 마무리 후에 어르신들이 생활실에 안전하게 돌아갈 수 있도록 안내한다.

1.준비물
등받이 있는 의자 10개
타월 10장
스펀지 공 또는 풍선 5개
부드러운 스트레칭 음악
혈압계 및 컨디션 체크표

2. 프로그램 진행 내용
①프로그램 시작 전, 각 어르신의 혈압과 컨디션을 확인하고, 운동에 무리가 없는지 체크한 후 의자에 모두 앉도록 한다. 휠체어를 사용하는 어르신도 동일한 공간에 배치하여 모든 어르신이 원형으로 모여 상호작용할 수 있는 분위기를 조성한다.

②처음에는 음악을 틀어 놓고 부드럽고 천천한 스트레칭으로 시작한다. 목을 좌우로 돌리고, 어깨를 으쓱이며, 팔을 위아래로 천천히 움직이는 동작을 따라 하게 한다. 각 동작은 진행자가 시범을 보이며 동작의 범위는 어르신 상태에 맞게 조절할 수 있도록 유도한다. 손목 돌리기, 발목 젖히기, 손가락 펴고 오므리기 등도 포함하여 관절의 긴장을 풀어준다.

③스트레칭이 끝나면, 타월을 이용한 상지 근력 강화운동을 진행한다. 타월 양 끝을 잡고 앞으로 밀었다 당겼다 하며 가슴과 팔의 근육을 자극하고, 머리 위로 들어 올렸다 내리는 동작으로 어깨와 팔 근육을 강화한다. 일부 어르신은 팔을 다 들지 못할 수 있으므로 가능한 범위 내에서 따라 하도록 격려한다. 좌우로 타월을 돌리며 협응력도 함께 훈련한다.

④이어지는 활동에서는 스펀지 공이나 풍선을 활용하여 재미있는 협응운동을 실시한다. 풍선을 어르신들 사이에서 주고받으며 반응 속도와 집중력을 높이고, 손의 사용을 유도한다. 참여가 어려운 어르신은 풍선을 손등이나 팔로 살짝 밀어 보내는 방식으로라도 동참할 수 있게 한다. 조를 나누지 않고 전체가 함께 참여하되, 인원이 많은 경우 두 개의 풍선을 동시에 활용하면 참여도가 높아진다.

⑤활동이 끝나면 다시 조용한 음악에 맞춰 마무리 스트레칭을 진행한다. 손을 천천히 흔들며 이완시키고, 손바닥을 비비거나 손등을 마사지하며 감각 자극을 주는 시간을 가진다. 마지막에는 오늘 참여한 느낌이나 좋았던 활동을 서로 말로 나누면서 프로그램을 마무리한다.