해당 어르신: 신체 B그룹 대상 어르신 (Huhn 낙상 위험도 평가 점수 11~27점 이하 어르신)

준비물: 의자 (또는 침대), 색 공, 음악 스피커

진행내용:
1. 가볍게 손 흔들기
· 양손을 무릎 위에서 좌우로 천천히 흔들며 어깨 이완한다.
· 음악에 맞추어 10회 반복한다.

2. 손가락 번호 세기 운동
· 엄지부터 하나씩 펴며 “하나, 둘, 셋...” 따라 말하기를 시행한다.
· 천천히 반복하며 인지 자극 병행하여 진행한다.

3. 양손으로 가슴 앞 박수치기
· 팔꿈치는 고정한 채, 손바닥만 가볍게 마주치기를 진행한다.
· 10회 1세트 진행하며, 리듬 있는 음악을 활용하여 진행한다.

4. 부드러운 공 전달하기
· 옆 사람에게 공을 양손으로 천천히 전달하거나, 진행자와 주고받기를 진행한다.
· 불안정한 경우 테이블 위에서 굴리도록 조정한다.

5. 마무리 심호흡과 손발 털기
· 코로 깊게 들이마시고 입으로 내쉬는 심호흡 3회를 시행한다.
· 손과 발을 가볍게 털어주며 마무리한다.

해당 어르신 : 여가 A그룹 대상 (ADL 0~25점)

준비물: 링, 링고리 세트

1. 도입
- 인사 및 간단한 손팔 스트레칭 후 “오늘은 링던지기 놀이를 해볼 거예요” 안내한다.
- 링과 목표물을 보여드리고 간단한 시범을 보여드리며 활동을 시작한다.

2. 전개
- 어르신들에게 순서대로 링을 드리고 목표물 앞에 앉아 던질 수 있도록 안내한다.
- 참여 중 격려와 칭찬 제공하며 진행한다.
- 넣은 개수에 따라 즐겁게 순위 공유하고 개별 능력에 맞게 거리 조절이 필요한 경우 도움을 드린다.

3. 마무리
- “어땠어요?”, “재미있으셨어요?”하고 활동 소감을 나눈다.
- 활동 후 스트레칭으로 근육 이완할 수 있도록 하며 활동을 마무리한다.